Один из наиболее частых побочных эффектов корня валерианы - яркие сны.
В одном исследовании изучались побочные эффекты валерианы и кавы , другого растения, принимаемого от бессонницы. Исследователи давали 24 людям 4 унции (120 мг) кавы ежедневно в течение 6 недель с последующим 2-недельным перерывом, затем 20 унций (600 мг) валерианы ежедневно в течение 6 недель (6).
Хотя большинство участников не испытывали побочных эффектов, 16% видели яркие сны во время лечения валерианой.
Валериана может вызывать яркие сны, потому что она содержит эфирное масло и соединения, называемые иридоидными гликозидами. Эти соединения стимулируют опиоидные рецепторы и выработку серотонина в вашем мозгу, оказывая расслабляющее и антидепрессивное действие (6).
Некоторые исследователи также считают, что валериана увеличивает химическую гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК) мозга, которая оказывает успокаивающее действие на ваше тело (7). ссылки не буду толкать...