Любая физическая активность, спорт и фитнес при правильном подходе, соблюдение техники полезны для суставов и ОДА.
Мне нравится йога - сочетает в себе все направления работы с телом и сознанием. В ней эффективно прорабатываются все суставы и глубокие мышцы.
Ещё есть направление флекс, оно включает в себя техники йоги, пилатеса, стретчинга и др. Тоже мягкое воздействие на суставы и ОДА, постепенно увеличивается подвижность и хорошо подходит для восстановления.
Бесплатные тренировки и полезные статьи по йоге и здоровому образу жизни
Перейти на zen.yandex.ru/yogaredfox
Здравствуйте, Иван!
Каждый человек индивидуален по состоянию своего здоровья, по выносливости, по реакции на нагрузку, по степени тренированности. Идеально перед началом занятий пройти обследование и посоветоваться с лечащим... Читать далее
Я правильно понимаю, что для осанки, позвоночника, мышечного корсета связанного с ними больше всего подойдёт... Читать дальше
Если вы уже больны и есть проблемы с суставами, то вам нужна лечебная физкультура (а не спорт) под руководством врача. Если вы 100% здоровы и у вас нет ожирения, и кардиолог не против, то бег. Бегаю 50 лет подряд, никаких... Читать далее
Попробуйте игровые стато-динамические упражнения для пресса и ❇️ног
Перейти на play.google.com/store/apps/details
Благодарю за рекомендации и что поделились личным опытом. Насчёт бега, слышал что не следует бегать по асфальту... Читать дальше