я так полагаю, что интернет-зависимость проявляется в зацикленном и тупом скроллинге ленты, ненужных переписках, в общем прозябании своего времени перед экраном без какой-либо цели. тут много способов, на самом деле. первый - это увлечься, найти более интересное дело, от которого не захочется отрываться ни на минуту: это может быть рисование, собирание пазлов, игра на гитаре и тд. второе - решить стать лучше (!). очень важно не забросить начатое, довести, так скажем, реформу над собой до конца: занятие спортом, чтение книжек, развитие разнообразных навыков, учеба. постоянная поддержка себя в тонусе, в "вовлеченности в жизнь" поможет избавиться от любых зависимостей. тут главное захотеть.