Между тренировками должен быть хотя бы один день отдыха.
Отдых способствует восстановлению и позволяет избежать перетренированности. Бывает, что по причине занятости люди посещают спортзал 4 дня подряд, что неправильно, даже если прорабатываются разные мышечные группы. Восстановление – залог роста мышц и расслабления нервной системы. Помни, что мышцами управляет именно нервная система, и если ее перегружать, очень скоро ждет беда в виде травм и перетренированности.
С уважением,
Виктория Боровская
Основатель Школы умного и здорового фитнеса Newyorkfitspo.ru
Согласен, считаю информацию автора достоверной!
Тут нет однозначного ответа и все зависит от:
1. Нагрузки на тренировках.
2. Разнообразия тренировок.
3. Отдыха после тренировки и его характера.
Например, если вы тренируетесь в тренажерном зале и у вас нагрузка небольшая и... Читать далее
Зависит от цели тренировки, вашего уровня подготовки, вида нагрузки.
Например, если стоит цель нарастить мышцы, то между тренировками должно быть не менее 48 часов отдыха, в противном случае будет перетренированность и... Читать далее