Навык управления своим вниманием.
Имхо, остальные плюсы медитации сложно отнести к навыкам.
Впрочем, внимание человека очень много к чему относится, поэтому и одного только этого навыка уже достаточно чтобы тратить время на медитацию.
Для примера: наверное все наши эмоции - это то как распределяется наше внимание. Если человек вниманием не управляет - он свои эмоции не контролирует, если же человек хоть как-то свое внимание контролирует, то вопрос управления эмоциями для него не является проблемой.