Расчет индивидуально всегда идет
Для обычного человека со средней бытовой активностью
Белок 1,2-1,5 г на кг веса тела
Жиры - 0,8-1,2 г на кг веса тела
Остальное по остатку рассчитанной калорийности на углеводы
лучше конечно индивидуально все отработать
Могу помочь вам в расчетах
Обращайтесь
• Количество пищи в течение дня должно быть умеренным - по норме потребности в энергии. Дефицит на похудение - 10-15% от нормы потребности. Можно кстати расчет потребности сделать здесь
Рад быть полезным
Игорь Гриб
Тренер по здоровому образу жизни