Попробуйте доя начала почитать что-то по теме, разобраться в тонкостях, начать понимать свои эмоции.
Могу порекомендовать книгу
Алены Алешиной и Сергея Шабанова -
Эмоциональный интеллект. Российская практика.
Для первоначального ознакомления более чем достаточно.