Акцентированной на этой группе мышц тренировкой. Однако, если вы хотите быстро "накачать бицуху" в отрыве от всего остального, вас ждет разочарование - это так не работает. Для заметного роста мышечной массы нужны комплексные тренировки, на начальном этапе состоящие преимущественно из базовых многосуставных упражнений.