Каким должно быть спортивное питание для бегунов?
БегСпортивное питание
Анонимный вопрос · · 1,6 K
Здравствуйте!
При регулярном занятии бегом, спортсмена рекомендуется добавить:
- Витамины группы В – они способствуют поддержанию ЦНС и сердечно-сосудистой системы, особенно при длительных нагрузках;
- BCAA – ускоряют восстановление мышц после тренировки, препятствуют их разрушению;
- L-карнитин – популярный "энергетик" для всех видов физических нагрузок;
- Железо - снижает риски возникновения анемии, повышение уровня гемоглобина.
Достаточно подробно о том, какие витамины стоит принимать бегунам написано в этой статье
.
Здравствуйте!
При занятиях бегом подходят следующие виды спортивного питания:
- изотоники - во время трнировоки организм теряет много жидкости и микрои макроэлементом. Изотоники восполнят этот дефицит и повысят эффективность и... Читать далее
Для бегунов необходимо выбирать восстанавливающие коктейли, а именно изотоники. Либо изотоники плюс BCAA и глютамин. Также для выносливости и силы можно добавить бета-аланин и креатин.
Я перечислю несколько видов добавок, которые полезны бегунам. Необязательно употреблять их все вместе. Выбирайте то, что соответствует вашим целям и потребностям.
И не забывайте: спортпит — это полезная добавка к основному... Читать далее