Полезный массаж стоп.
Чтобы массаж стоп имел не только пользу для организма, но и приятные ощущения, важным аспектом на который следует обратить внимание является нe только техника его выполнения, но и условия проведения. B комнате, где будет проводится массаж должна быть комфортная температура. Человек, который будет получать процедуру, должен удобно расположиться на кушетке или кровати. Не рекомендуется выполнять процедуру в сидячем положении, так как во время ее проведения усиливается лимфоток и кровообращение, a такое расположение тела может препятствовать их свободному течению. Для комфорта массажируемого под коленный сустав помещают специальный валик или свернутое рулоном полотенце. Ногу, на которой не выполняют процедуру, нужно обязательно укрыть махровым полотенцем или одеялом. Для проведения массажа необходимо использовать специальные кремы или масла. B зависимости от желаемого эффекта они могут иметь разогревающий, расслабляющий, тонизирующий либо охлаждающий эффект.
Лучшее время для массажа ступней – вечер. Перед проведением процедуры массажисту следует тщательно разогреть руки, чтобы не доставлять неприятных ощущений от холодных касаний. Нет необходимости проводить массаж стоп сразу после приема пищи. Желательно, чтобы прошёл минимум час после еды. Перед процедурой можно выпить 1-2 стакана теплой воды. Непосредственно перед массажем ступни следует сполоснуть теплой водой.
Как и в любом виде массажа, при массировании стоп применяются классические приёмы: поглаживание, разминание, вибрация и растирание.
Поглаживание применяется в начале массажа для подготовки организма к новым ощущениям, привыкания к рукам массажиста и настраивания на хороший массаж. B завершении процедуры этот прием проводятся для расслабления мышц.
Движения при поглаживаниях должны быть легкими и мягкими по направлению тока лимфы. Растирания потребуют более интенсивного воздействия. Его выполняют энергичными движениями, чередуя c поглаживаниями. Спустя 3-5 минут растирания переходят к основной технике – разминанию. Мышцы качественно разминают пальцами, однако это не должно вызывать болезненные ощущения. Выполняется растирание также только по току лимфы. Предпоследний этап массажа стоп – вибрация. Ее выполняют c различной интенсивностью в зависимости от целей массажа. Начинают массаж c голени и лишь по завершению применения всех техник переходят непосредственно к стопе. Ее тщательно массируют костяшками пальцев, круговыми движениями больших пальцев рук, ребром ладони. Отдельно нужно массажировать каждый палец. Также особое внимание уделяется ахиллову сухожилию и голеностопному суставу. Завершать массаж стоп необходимо поглаживанием и пассивными движениями голеностопного сустава (выполняются массажистом, нога при этом полностью расслаблена).