Какие упражнения с гантелями можно делать в домашних условиях?
ФитнесТренировки дома+3
Анонимный вопрос · · 7,8 K
Мои наблюдения на множестве занимающихся в домашних условиях, что максимальный отклик идет на следующие упражнения: жим арнольда стоя с плавным опусканием, разведения стоя с гантелями с выключением трапеций и идеальной техникой, и конечно всевозможные суперсеты и дропсеты, чтобы максимально запампить мышцы.
Великолепный в своей непонятности для широкой публики ответ. Слабо развернуть терменологию?
С помощью гантелей можно отлично проработать все мышцы. Советую для дома покупать наборные гантели до 12-14 кг каждая, чтобы можно было со временем увеличивать нагрузку. Кроме того, на некоторых упражнениях (становая, мертвая... Читать далее
Гантели — один из самых универсальных тренажёров.
С их помощью можно тренировать почти все группы мышц.
Наиболее популярные упражнения с гантелями – приседания, подъём гантелей от плеч, тяга к подбородку, разведение рук в... Читать далее
Ноги:
Квадрицепс : приседания с гантелями на плечах, с гантелями на вытянутых вверх руками, с гантелью в руках между ногами.
Задняя поверхность: становая тяга на прямых ногах с гантелями; ягодичный мостик с гантелями. Во... Читать далее
Базовые упражнения с гантелями хорошо описаны здесь http://int-pitanie.ru/trenirovka-s-gantelyami/ , можно... Читать дальше