Лучше всего подойдут упражнения на нижнюю часть тела,плечи и спинку.
Нижняя часть-Выпады с гантелями
Приседания со штангой
Прыжки с приседанием на стэп-платформу.
Плечи-Жим гантелей сидя
Разводка гантелей в стороны сидя
Спина-Тяга блока сверху к груди
Тяга среднего блока к поясу