Практиковать осознанное питание, разобраться в основах сбалансированного питания, вести пищевой дневник, кушать все, что хочется, только в меру.
Внедрить в свою жизнь полезные привычки и убрать вредные, для этого есть разные методики, но без самодисциплины никуда.
Создать эффективную систему регулярных тренировок, ключевые слова здесь "система" и "регулярные". Потому что одна убойная тренировка не даст результата.
Научиться правильно восстанавливаться. Под восстановлением я имею ввиду восстановление физическое такое как сон и психологическое, медитации, дыхательные практики и тд. Тк стрессы ведут к набору лишнего жира.
Подробнее про подходящие упражнения в статье https://starsfit.online/tpost/r9u7hi711c-kak-sdelat-tonkuyu-taliyu узнавайте.