Какие упражнения эффективны для развития дельта мышц?

Здравствуйте, плечи - капризная мышечная группа, я вам советую прочитать статью на сайте Мирка.

Там как раз будет информация, как лучше всего качать плечи, как составить план тренировок и так далее.