Здравствуйте!
Существует множество упражнений для талии, которые могут помочь укрепить мышцы и снизить объем. Однако, важно понимать, что нет никаких упражнений, которые могут напрямую спалить жир в определенной части тела. Вместо этого, для снижения объема в талии рекомендуется совмещать физические упражнения с правильным питанием и общим уровнем физической активности.
Некоторые из наиболее эффективных упражнений для талии включают в себя:
- Планку - упражнение для корпуса, которое помогает укрепить мышцы талии, а также ягодиц, спины и рук.
- Боковые наклоны - упражнение, которое направлено на мышцы боковой части талии и растяжение боковых мышц брюшного пресса.
- Велосипед - упражнение на растяжение, которое также помогает укрепить мышцы талии и брюшного пресса.
Важно понимать, что некоторые упражнения могут быть более эффективными, чем другие, в зависимости от индивидуальных потребностей и физической формы. Также существует риск "раскачать" еще больше, если упражнения выполняются неправильно или в сочетании с неправильным питанием и образом жизни. Поэтому перед началом любого физического упражнения важно проконсультироваться с профессиональным тренером или врачом и выбрать наиболее подходящие упражнения и интенсивность в соответствии с индивидуальными потребностями и физическими возможностями.
Ширина талии, на самом деле, определяется единственным параметром - шириной основания грудной клетки, которая зависит от индивидуальной анатомии скелета. Так что на ширину талии повлиять почти невозможно.
Передне-задний размер... Читать далее
1 эксперт согласен
упражнения для талии - качать широчайшие, попу и пресс
Да, это правда. Самое опасное упражнение для талии — всевозможные боковые наклоны с утяжелением. Кто-то выполняет их в кроссовере, взявшись за ручку, кто-то — с гантелями. Не советую делать, если хотите тонкую талию: вы... Читать далее
Вакуум живота: https://thequestion.ru/questions/126040/rabotaet-li-uprazhnenie-vakuum-dlya-szhiganiya-zhira-zhivota-pressa-ili-eto-vsyo-gluposti
Не советую делать наклоны в стороны с гантелями, если не хотите расширять талию за... Читать далее
Если выполнять упражнения для талии, например крутить обруч, то вы укрепляете поясницу и талия действительно может увеличиться за счет мышечного корсета.
Это в кратце. Можно нырнуть в физиологию и узнать подробнее.