Я использую следующую технику. Первый раз ножно заснуть как обычно, без всяких техник. Но на следующий день вспомнить, о чем вы думали, что представляли перед тем, как заснуть.
Теперь для быстрого засыпания можно использовать те же мыслеобразы. У меня хватает на полгода одинаковых образов. Потом нужно найти новый. Наверняка у разных людей разные техники.