Какие программы силовых тренировок существуют?
ТренировкиСиловые тренировки+1
Анонимный вопрос · · 3,6 K
Система Сандова еще хорошая, домашний вариант. Там буквально на 40 минут тренировки, каждый день или через день.
Вариантов великое множество. Но лучшим будет - индивидуальная программа тренировок, написанная в соответствии с особенностями вашего организма, состоянием здоровья, текущей формой и физическими возможностями. При этом программа... Читать далее
Основными составляющими силовых тренировок являются: разминка, заминка, растяжка, а также расстановка приоритетов и подбор упражнений. Варианты программ можно посмотреть в интернете.
Я видел неплохие подборки треннировочных программ на сайте http://ironzen.org/programs-drills/199-3-split-1.html
Там, в зависимости от физиологии и уровня подготовки можно выбрать подходящий для себя. Мне, в свое время, очень помог)
Их очень много. Зависит от того, какая у вас цель и возможности.
Можно делать тренировки на силу, можно на выносливость - и там, и там тренируются мышцы, но по-разному.
Если вы хотите нарастить мышцы (т.е. сначала внешний... Читать далее