Здравствуйте.
Методик бывает много, начиная от массажей и холодных ванн, которые стимулируют быстрое восстановление снаружи.
Так же есть специальные комплексы аминокислот, которые несут в мышцы и суставы необходимые вещества, которые ускоряют их восстановление.
Надеюсь, что я ответил на ваш вопрос)