какие кардио-упражнения можно делать дома?

На самом деле кардиоупражнений для дома очень много. Перечислю самые популярные и эффективные из них:

• Бег на месте. Можно усложнить упражнение, делая захлесты голени или наоборот, стараясь поднимать колени как можно выше.
• Выпрыгивания. Можно просто прыгать вверх на месте, а можно делать это из положения сидя на корточках. Усложнить упражнение можно, если взять в руки отягощение (например, небольшие бутылки с водой) или прикрепить специальные грузики к ногам.
• Берпи. Это по сути те же выпрыгивания, только при этом вы еще принимаете упор лежа (можно и отжиматься) между прыжками. Это очень энергозатратное упражнение, отлично помогает сжигать жировые отложения. 

• Скалолаз — очень известное упражнение. Есть разные вариации выполнения. Самое простое — встать в планку и поочередно подтягивать колени к груди. Тут хорошо задействуется пресс.
• Джампинг Джек. Становитесь прямо, в прыжке разводите руки и ноги, затем возвращаете их обратно. На ноги можно надеть резинку для фитнеса или грузики, чтобы увеличить нагрузку.

Не забывайте, что даже дома кардио лучше делать в кроссовках, чтобы снизить риск травмы.