Какие есть разновидности фитнеса?

Две основополагающие разновидности программ

В общем понимании фитнес представляет собой комплекс физиологических упражнений, нацеленных на преображение тела человека и улучшение его здоровья. При построении спортивной программы искусные тренеры выстраивают их для всякого человека индивидуально.

Важно учитывать не только возраст и телосложение человека. Желательно тоже обращать забота на его привычки в питании и отдыхе.

Фитнес распределяется на две огромные группы: аэробную и анаэробную. Аэробную ещё называют кардионаправленной фитнеса, а вот анаэробную – силовым.

Аэробные тренировки

Среди больших и авторитетных видов аэробных групповых фитнес-тренировок выделяются надлежащие :

шейпинг;

аэробика;

танцевальный;

с составляющими единоборств;

спиннинг.

Основной эффект от занятий фитнесом аэробного вида заключается в том, что при высоком темпе выполнения упражнений организм пользуется большее численность калорий для освобождения энергии. При этом жиры и углеводы начинают деятельно сжигаться, дабы снабдить задействованные мышцы достаточным количеством энергии.

При аэробных нагрузках улучшается работа сердечно-сосудистой системы, ускоряются обменные процессы в организме, что приводит к скорому похудению. И уходит собственно жировая прослойка.

Но обращаться к фитнесу аэробного вида не рекомендуется людям со надлежащими трудности ми:

онкология;

диабет;

астма;

трудности сердечно-сосудистой системы.

Тут https://just-gym.ru/raspisanie про фитнес-тренировки подробнее.