Тут можно сравнить - какие есть минусы и плюсы, когда используешь кирпичи для строительства дома?
Мы - белковая форма жизни, поэтому нам нужен пластический материал для обновления и строительства тела.
Порошковый протеин - безопасен. Но не стоит им злоупотреблять, 80% белков поступающих в организм должны быть из твердой пищи, во избежании образования дисфункции желудка.
Так же, минус может быть в тех случаях, когда твои почки функционируют неправильно и за счет этого не выводят продукты распада белка. Если же ты здоровый человек, то 2гр белка на 1 кг тела - вполне безопасная и нужная дозировка при наборе мышечной массы.
Из плюсов более быстрый результат, не нужно пихать в себя кучу пищи, ее можно заменить протеиновым шейком. Из минусов - необходимо иметь при себе шейкер, молоко или воду и сам порошок.