Какие аминокислоты нужны для роста мышц?
Существует 20 типов аминокислот.
Среди наиболее важных 8 :
Аргинин. Снижает холестерин, снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, позволяет быстро восполнить недостающие элементы в организме, уменьшить боли в мышцах.
Лизин. Это вспомогательная аминокислота, усиливающая действие аргинина и активирующая естественное производство карнитина.
Фенилаланин. Контролирует обмен веществ, ускоряет обменные процессы.
Метионин. Восстанавливает мышечные волокна после упражнений, снижает нагрузку на печень при обмене веществ.
Треонин. Способствует хорошему энергетическому балансу.
Основная добавка, которую следует использовать, если нужно быстро нарастить мышцы – BCAA. Это как раз те аминокислоты, из которых состоят мышцы (на 35%).
Для роста мышц нужен полный набор аминокислот. Это около 20 аминокислот. Все они содержатся в сывороточном протеине. Поэтому можно просто купить сывороточный протеин.