Не существует легкой и удобной и при этом эффективной диеты для похудения в долгосрочной перспективе Если вы хотите сбросить вес, потребляйте меньше калорий,чем вы расходуете. Другое дело,что считать потребленные калории не так просто как кажется, потому как придется учитывать даже калорийность масла в салате и возможно ограничивать его объем. Все эти советы не есть после 17,18 и.т.д -такая чушь. Посмотрите канал Бориса Цацулина.