Для похудения идеально подходят кардио нагрузки (беговая дорожка, эллипс, велосипед). Ходить в зал надо с определённой частотой, чтобы эффект был виден быстрее (2-3 раза в неделю). Обязательно следите за питанием. Исключите из рациона сладкое, мучное и жирное.
В любом случае, лучше посоветоваться с доктором, а потом с тренером, чтобы он составил для вас идеальную программу.