В первую очередь необходимо следить за состоянием своей сердечно сосудистой системы : проходить ЭКГ ( не реже 1 раз в год ) ,следить за цифрами АД и пульса , периодически ( не реже 1 раз в год ) сдавать биохимический анализ крови ( для оценки липидных показателей крови ) ,анализ глюкозы крови , анализ показателей вязкости крови .
Также необходимо следить за массой тела ( у людей с ожирением риск тромбообразования повышается в 10 раз ) и у курильщиков .
Поэтому наиболее эффективные меры по профилактике направлены на :
1.Формирование сбалансированного питания с низким содержанием жиров и углеводов , богатым овощами и фруктами .
2.Борьба с ожирением .
- Обеспечение достаточного питьевого режима (улучшает качества крови и скорость кровотока ).
4.Избавление от вредных привычек ( курение , алкоголь ) .
5.Устранение гиподинамии и малоподвижного образа жизни .
Постепенное снижение веса , отказ от курения и устранение гиподинамии уменьшает риск :
1.Появление инфаркта миокарда ( на 70 процентов).
2.Развитие сердечно -сосудистой недостаточности (на 85 процентов).