Какая поза йоги называется шавасана?
Шавасана - одна из самых простых, но лишь на первый взгляд, поз йоги.
Ей завершают комплекс асан, чтобы расслабить тело после практики и напитать его энергией.
Польза от практики Шавасаны:
- глубокое расслабление всего тела;
- выравнивание энергий и эмоционального фона;
- успокоение перегруженных мышц;
- снятие зажимов;
- налаживается связь и чувствование тела.
Техника выполнения
Основа практики - сфокусированность и спокойствие ума, ощущение наполнения силами и приятная расслабленность.
Важно наблюдать за тем, как осуществляется дыхание и отслеживать сигналы тела. Примерное нахождение в асане - от 5 до 15 минут.
Положение тела - лежа. Руки расположены под углом 45 градусов вдоль корпуса. Ладони вверх, ступни на ширине плеч. Голова располагается ровно и удобно, глаза закрыты. Без наклона и поворота головы.
Если вы практикуете Шавасану вместе с преподавателем, следуйте за его голосом и направляйте внимание на своё тело.
На каждом выдохе убираем мышечное напряжение. Вдыхая набираемся энергии и наслаждаемся расслаблением.
С любовью к практике, ТОТ йога центр!