Бег один из лучших видов кардио тренировки! При беге работают практически все мышцы тела, тренируется сердце и сжигается множество калорий. Следовательно бег развивает мышцы ног, выносливость, тренирует сердце и помогает похудеть. Впрочем бег даёт очень высокую нагрузку на суставы и людям с заболеваниями костей лучше заниматься ходьбой.