Николай, добрый день.
Обычно норма сна в районе 7-9 часов. Но многое также зависит от других факторов. Усталость, возраст, заболевания и прочие.
В Вашем возрасте норма сна от 7-9 часов. Чтобы улучшить сон исключите яркий свет и шум. Снизьте температура помещения до 20°С, так Вас не будут мучать головные боли.
Ну и конечно само ложе. Оно должно быть удобным и соответствующим Вашим физиологическим показателям.
Спасибо за вопрос и приятного сна.
С заботой, Ваш Top-matras.
Норма сна индивидуальна для каждого человека и варьирует в пределах от 4 (короткоспящие люди) до 12 (долгоспящие люди) часов, чаще 6-8 часов. Потребность в длительности сна определена генетически, так же как, например, рост или... Читать далее
Лучший
"Нормы", как и "нормативных границ" сна не может быть. Так как очень многое зависит от ряда факторов, в том числе психических и какой образ жизни вы ведете. В сомнологии "Норма сна" выявляется с помощью специального... Читать далее
С Уважением кандидат психологических наук, доцент - Алексей Игоревич Мелёхин
Перейти на instagram.com/psybloq_melehin
Перейти на instagram.com/psybloq_melehinНиколай, добрый день. Просим прощения за задержку. Обычно норма сна в районе 7-9 часов. Но многое также зависит от других факторов. Усталость, возраст, заболевания и прочие.
В Вашем возрасте норма сна от 7-9 часов. Чтобы... Читать далее