Какая методика лучше для подростка в тренировках? fullbody или же split?

В тему о рельефе - это вопрос % жира в организме и умеренной гипертрофии мышц. Небольшой дефицит ккал + силовые тренировки. Если же у Вас нормальный % жира, то можно оставить и поддерживающий калораж. 

Что касается full body и split: зависит от Вашей физической формы. 

Всё тело за тренировку предпочтительно для начинающих фитнесистов,  тут и кардиореспираторная система укрепляется и мышцы получают умеренный стресс, в отличие от сплита, где мышцы часто нагружаются очень сильно и требуют большего по времени восстановления. 

Важно понимать, что основной принцип тренировок заключается в постепенном и постоянном повышении нагрузки (с периодами снижения, конечно же) и рано или поздно Ваши мышцы адаптируются к тому инвентарю, что у Вас есть в наличии и мышцы не будут расти.  Придётся ухищряться или идти в зал 😉

А пока, занимайтесь в своё удовольствие, освойте турники, брусья.