СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА (АНГЛ. NORDIC WALKING) – ЭТО НОВЫЙ ВЫСОКОЭФФЕКТИВНЫЙ И СОВЕРШЕННО БЕЗОПАСНЫЙ ВИД ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ, КОТОРЫЙ ПОЗВОЛИТ С УСПЕХОМ РЕШИТЬ ЗАДАЧИ ОБЩЕГО РАЗВИТИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ, А ТАК ЖЕ ДОБИТЬСЯ БОЛЕЕ ВЫСОКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ В С СПОРТЕ.
Скандинавская ходьба, представляет собой усиленный вид ходьбы со специально разработанными эргономичными палками, эффективный для людей самого разного возраста и физической подготовки.
Скандинавская ходьба, это идеальный вид спорта для снижения веса и тренировки выносливости. Она более эффективна, чем традиционная ходьба благодаря тому, что палки повышают эффективность вращения верхней части тела и активизируют мышцы шеи, плеч и спины. При выполнении правильной техники мышцы попеременно расслабляются, растягиваются и с них снимается напряжение.
Скандинавская ходьба, снижает нагрузку на колени и суставы, так как центр массы тела движется вертикально. Что в свою очередь уменьшает возможность перегрузки ступней, лодыжек, коленей, таза и нижнего отдела позвоночника. При ходьбе нагрузка на суставы ног и нижней части позвоночника в 2,5 раза меньше, чем во время пробежки. По сравнению с обычной ходьбой, потребление энергии может увеличиться до 46%, а сердечный ритм в 5-17 раз в минуту. При осуществлении правильной техники, задействуются почти все мышцы тела (до 90%). Хотя утомление, ощущаемое в теле, не выше, чем при ходьбе без палок.
Скандинавская ходьба, может рассматриваться как «тренировка для всего тела»