Ложиться спать более-менее голодным! А проснувшись (желательно, не в цейтноте), сделать несколько физических упражнений, выпить стакан воды (можно с лимоном), побегать-пособираться на работу/учебу.
Физические упражнения могут и уменьшить аппетит
Завтракать чуть после пробуждения. Я хоть что-то кроме воды могу впихнуть себя только часа через два после того, как встала с постели. В итоге завтракаю по приезду на работу.
Выше правильно сказано, лучше слушать собственный организм
А зачем себя заставлять?Наш организм прекрасно знает и чувствует,когда ему нужно и что нужно.Прислушивайтесь к нему,он плохого не посоветует.Если не хочется,значит и не нужно,а когда чего-то хочется,не отказывайтесь.
Для начала бы навсегда отучиться себя заставлять. Нет аппетита? Ищите другие подходы. Готовьте самую любимую еду на утро, забирайте с собой, кушайте позже. И навсегда забудьте слова "должен", "нужно" и т.п.