Как заставить себя заниматься?
Вообще, я не бездельник. В прямом смысле этого слова, могу работать сутками. Проблема в лишнем весе и большом желании поесть перед сном.
Речь идет именно о спорте. Время заняться спортом - только рано утром. Примерно с 5:30 и до 7:30. В течение дня времени нет. Я, типа, самозанятый. Работаю в основном из дома, в офис выезжаю пару раз в неделю. Дома собственный спортзал. Но не могу найти мотивацию.
Год назад нанял тренера. В итоге похудел на 15 кг. По сути дела, пришел в норму по весу. Бегал помногу, занятия на тренажерах и прочее, в том числе приседания со штангой с большим весом.
Мышцам не сложно, но вот с суставами возникли проблемы. Несколько месяцев болели тазобедренные суставы. Иногда даже тяжело было ходить, не то что спорт. Диету бросил. Вес почти весь вернулся. Сейчас понимаю, что нужно как-то возвращаться к диете и спорту (более легкому варианту), но теперь каждый раз откладываю на потом. Ингода собираюсь с силами, неделю занимаюсь, держусь. Потом все снова.
Заставить кого? Заставить сделать что? Такие вопросы задают просто потому что понравилось как прозвучало в голове словосочетание и больше никаких причин.
Если бы вы были бы более внимательным, то заметили бы тему вопроса: Спорт, фитнес и прочее.
Зачем заставлять? надо просто найти для себя СМЫСЛ чем стоит заниматься, остальные вопросы отвалятся сами. Сложно найти смысл - запишитесь на консультацию (онлан и офлайн).
Заставить себя невозможно. Заставить - всегда насилие. А насилию человек сопротивляется. Слово "должен" не входит в мотивационную систему человека, оно всегда приходи к нему из вне. Родители говорят ребёнку "ты должен", и это вызывает у него как минимум раздражение. Любое действие человек совершает для собственной выгоды, чтобы удовлетворить какую-то потребность. Если в ответ на "должен" человек начал что-то делать, значит он нашёл потребность, которую нужно сейчас удовлетворить, чтобы стало хорошо. Ребёнок, например, "против своей воли" подчиняется родительским требованиям, удовлетворяя потребность в безопасности (чтобы не ругались, не наказали или поощрили).
Вместо "заставить себя" можно найти смысл предполагаемой деятельности, понять зачем мне это нужно, какую выгоду я получу от самого процесса и результата. Когда понятен смысл и есть ответ на вопрос "для чего" насилие над собой не нужно. Если же желание делать не появляется, вероятно, это не то, что в данный момент удовлетворит какие-то ваши потребности.
Очень хочется ответить в стиле Артемия Лебедева: "Никак. Оставайтесь в жопе."
Но на самом деле есть еще варианты ответов. К примеру, перестать искать способы заставить себя сделать без удовольствия полезное дело. И начать искать способы сделать с удовольствием полезное дело. А в дальнейшем пробовать смотреть в сторону поиска способов сделать так, чтобы кто-то другой для вас сделал с удовольствием полезное дело.
Как еще тот прокрастинатор в прошлом могу поделиться своим опытом.
Итак, нам понадобится всего ничего, а какая-то цель в жизни. Лучше, конечно же, сразу смысл жизни, но с этим определиться немного сложнее.
С целями мы определились и теперь самое время понять, что нам нужно делать для достижения этих целей: заниматься спортом, работать, читать античных философов в оригинале. И тут внезапно вы понимаете, что вам не нужно себя заставлять. Вы просто берете и делаете. С таким настроем даже помыть посуду легко, я уже молчу про заставить себя подняться с кровати.
Удачи!
Надо забыть про заставление себя и начать задавать себе вопросы. А почему, собственно, я не хочу делать что-то конкретное? А точно ли мне это надо? А точно ли это надо именно мне? А что мне вообще надо? А зачем? А чего я хочу? А как это получить? А что вообще вокруг не так? А как было бы "так"? А как это получить?
Второй вариант посложнее. Выспаться.