Лучший
Мы зачастую не занимаемся спортом, потому что у нас мало на это времени. Когда мы находим время для спорта, начинаем заниматься - не видим быстрых результатов. Нам становится скучно и не интересно. Находим себе отговорки, чтобы отложить.
Самое сложное - начать. Начни сегодня с малого. Присядь 10 раз и всё! Затем определи цель: похудеть, рост мышц или что-то другое. От этого зависит какие упражнения тебе подойдут.
Упражнения должны быть интересными для тебя. У них должна быть цель. Это может быть курс 100 приседаний, 100 пресса, или планка - где расписано в какой день что выполнять.
Очень интересны занятия кроссфитом. Есть специальные приложения, где каждый день выкладывается тренировка дня. Длится она около 20 минут.
Если уже выбрана цель и настрой боевой - нужна поддержка. Найди сайт с такими же новичками как и ты, где выкладывают свое первоначальное состояние, делятся советами и результатами, поддерживают друг друга - не дадут бросить начатое.
Ответы на похожие вопросы
Как заставить себя заниматься спортом регулярно? — 11 ответов, задан
Понимать, что вы хотите получить в итоге. Визуализировать результат, к которому хотите прийти. Если для вас этот результат архиважен, заставлять себя не прийдется. Захочется заниматься спортом при каждой свободной минуте. Если же желания не появляется, возможно не та цель. Возможно, вы знаете как прожить в том физическом состоянии, в которым находитесь сейчас и поэтому выбираете - не заниматься.
Может быть стоит подойти к занятиям спортом с другой стороны, и найти в них тот аспект, который по-настоящему вдохновит вас на действие. И вы захотите.
2 эксперта согласны
Как заставить себя заниматься спортом регулярно? — 11 ответов, задан
Заставить не получится. Но подобрать вид активности, куда потянет-затянет вас - это можно попробовать.
Если у вас вид деятельности основной - строгий, финансы, цифры, компьютер, сидячий, то, возможно, вам вряд ли зайдет тренажерный зал или что-то с прикладыванием усилий и структурой и дисциплиной.
Хорошо бы к спорту добавить эмоций и кайфа.
Критерий отбора:
движение + классная компания + классный тренер + эмоции
Такое есть в спортивных и иных танцах, например. Импровизационных практиках.
Приходите в танцевальную студию, там музыка, движ, народ интересный, вечеринки еженедельные, - интересно. И при этом спорт еще тот, тренировки до пота, включаете и общефизическую подготовку, и музыкальность и др.
Поищите под себя конкретно что-то.
Это мой личный опыт. Ни бассейн, ни тренажерка не заходили, пока не пошла на парные танцы. А там пошло-поехало. Сейчас спорт у меня 6 дней в неделю.
Удачи!
1 эксперт согласен
Как заставить себя заниматься спортом регулярно? — 11 ответов, задан
Первый
Для начала определитесь с целью - для чего. Затем, исходя из задачи попробуйте разные спортивные техники, что лучше вам подходит. Это ключевое - иначе, при первой же проблеме бросите.
А дальше нужно работать на преодоление себя, пока не научитесь получать удовольствие от процесса. Некоторым помогают социальные установки - дать публичное обещание или начать работать над собой за компанию.
Если вы интроверт или социальное одобрение для вас пустой звук, ищите способы поощрять себя за подвиги.
А дальше нужно работать на преодоление себя, пока не научитесь получать удовольствие от процесса. Некоторым помогают социальные установки - дать публичное обещание или начать работать над собой за компанию.
Если вы интроверт или социальное одобрение для вас пустой звук, ищите способы поощрять себя за подвиги.
1 эксперт согласен
Как заставить себя заниматься спортом регулярно? — 11 ответов, задан
Для начала необходимо понять для чего именно Вам нужны регулярные занятия споротом. Чтобы это пояснить, предлагаю ответить на ряд следующих вопросов:
Для чего вы хотите заниматься спортом? Какого результата от таких занятий вы ожидаете?
Заниматься спортом - что это за занятия для вас?
Насколько регулярно вы хотите заниматься?
Как вы можете поменять восприятие занятий спортом, чтобы это было в удовольствие?
Есть ли у вас свободное время для занятий спортом? Когда вы готовы выделить на это время?
Это только малая часть, которая позволит внести ясность в актуальность вашего вопроса и истинное желание.
На эту тему я писала интересный пост в своём канале. Можете прочесть по ссылке: https://t.me/askdariacoach1/47
Обнимаю, Твой Коуч Изменений.
Ещё больше про коучинг в моем телеграм-канале:
Перейти на t.me/askdariacoach1
Как заставить себя заниматься спортом регулярно? — 11 ответов, задан
Здравствуйте, осознать для каких целей вам нужен спорт? Что хорошего добьетесь от занятий спортом? Научится ставить цель, связанные с занятиями. Преодолеть стеснение и идти заниматься. От занятий спортом получите-уверенность себе, умение добиваться поставленных задач, здоровье, тело научиться расслабляться и отдыхать, разгружать голову от ненужной информации, мыслей, сбрасывать негативные эмоции.
Как заставить себя заниматься спортом регулярно? — 11 ответов, задан
Мотивация и вдохновение часто пропадают даже у профессиональных спортсменов, как вернуть мотивацию нам с вами или способы победить лень:
🌟Подготовьте все с вечера: не только себя, но также одежду для тренировок, инвентарь, тренировочный план, питье, если это необходимо.
🌟В воскресенье вечером запланируйте тренировки на неделю, учитывая работу и встречи с друзьями. Так вы сможете учесть всё, а желание никуда не ходить пропадет само собой.
🌟Ведите спортивный дневник, чтобы следить за собственным прогрессом и время от времени использовать его для дополнительной мотивации, а так же контроля плана тренировок! Очень хорошая вещь 👍🏻
🌟Заранее оплатите абонемент, чтобы пути назад не было. Только спорт - только вперёд! Будьте лучшими!
🌟Работайте над собой в команде единомышленников, в группах, с друзьями, с семьей!
🌟Делитесь своими спортивными успехами в социальных сетях. Комментарии, Лайки от друзей и близких творят чудеса! Отмечайте нас #skinationspb #skinationfamily Полученные эмоции вас сподвигнут выйти вновь и вновь на тренировку!!!
🌟Поставьте себе новую спортивную цель! Пересмотрите свои достижения😉
🌟Держите спортивную форму и инвентарь на видном месте. Это не позволит вам забыть, что у вас есть кое-какие обязательства перед самим собой.
🌟Стремитесь участвовать в марафонах или соревнованиях. Тренировки могут перерасти в нечто большее ) чемпионом можно стать в любом возрасте 😉
🌟Используйте для тренировок шагомеры, гаджеты и фитнес-приложения , которые подтолкнут вас к занятиям во время спада активности.
🌟Совместно с тренером напишите свой тренировочный план и следуйте ему!
Как заставить себя заниматься спортом регулярно? — 11 ответов, задан
Вам нужно знать для чего вам это нужно. В первую очередь ответить себе на этот вопрос.
Внешние стимулы работают не долго - фото в инстаграмм, похвастаться прессом на пляже и т.д. - если вы не фотомодель и стройная фигура не является частью вашей профессиональной компетенции, то основывать свои занятия на такой мотивации - не лучшее решение.
Здесь нужно иметь более глубокую цель. Зачем красивая фигура и т.д? Лично для меня это является побочным результатом.
Я сам регулярно занимаюсь физкультурой потому что понимаю - это лучшая гарантия здоровья, которую я могу себе дать. Ни абстрактные врачи в ближайшей поликлинике, ни Минздрав, ни ВОЗ не могут дать вам такой гарантии, если вы не перестроите свою жизнь определенным образом. То есть в сторону физической активности.
И для этого нужно изучать то, как физическая культура помогает улучшать здоровье. Например, знаете, для чего брюшной пресс нужен организму? Красота это уже второе. Основное назначение брюшного пресса объясняю здесь
И вообще, каждая мышца нашего тела имеет свое физиологическое назначение, т.к. служит целому организму тем или иным способом.
И последнее - зачем вам спорт? Спорт - это соревновательная деятельность. Начните просто с физкультуры!
Помогу прийти в лучшую физическую форму! 
Перейти на uslugi.yandex.ru/profile/AndrejNersesyanc-388490
2 эксперта согласны
Как заставить себя заниматься спортом регулярно? — 11 ответов, задан
Заставить себя заниматься точно не получится... (
Вы сможете продержаться на желании неделю-две, затем ресурса воли не хватит.
Так уж устроено наше сознание - энергию на старт, на начало оно выделяет. Часто мы воодушевлены чьими-то успехами в спорте (работе, бизнесе и проч) и это включает нас в какой-то процесс.
А вот после этой недели, энергии на поддержания этого процесса не хватает - часты срывы и сходы с дистанции.
Тут нужно искать хитрое решение и лучше подключать группу по интересам. Группой с общими обязательствами и взаимными отчётами продержаться и проще, и интереснее.
А вот несколько неочевидных решений, которые изобрели мои клиенты.
Одна девушка придумала, что будет "дарить себе" поход в сауну после каждого похода в фитнес. Так она переключала фокус внимания на приз - поход с сауну (да хоть на 5 минут) после каждого занятия в зале. Для неё фитнес стал источником удовольствия и возможности побыть в драйвовом месте.
Молодой человек, бизнесмен нашёл, что в фитнесе он находится в кругу таких же динамичных, драйвовых ребят. Стал ходить рано утром, ощущал себя причастным к клубу успешных, ярких ребят. Тоже втянулся легко.
Я сам с удовольствием хожу на групповые занятия: "Почему ты не был в прошлый подвесельник? Мы так классно позанимались!" - вот это самый сильный мотиватор. Когда мной интересуются единомышленники, когда у нас общая цель, то и путь легче.
Понятное дело, я бы мог тут написать и про гормоны дофамин и окситоцин, которые при таком подходе вырабатываются и оооочень помогают.
Но вам лучше изобрести в удовольствии свой алгоритм (ритуал, если хотите) мотивации, вовлечь людей поддержки. Тогда не нужно будет себя заставлять, уйдёт режим борьбы с собой. Всё получиться легче
1 эксперт согласен
Как заставить себя заниматься спортом регулярно? — 11 ответов, задан
Здравствуйте,моя точка зрения, это нужно любить,я когда иду в зал ,я там отдыхаю наслаждаюсь ,,если нет любви или когда идёте для того что скоро лето,то это не правильно ,нужно понимать, нужно ли это вам или нет,Либо да,либо нет, 😉заставлять ......это уже не то,тело ,мозг сам должен туда рваться, а вот заставлять нужно, что б выйти с зала после 4-5 часов занятий 🤝💪
1 эксперт согласен
Как заставить себя заниматься спортом регулярно? — 11 ответов, задан
Первый
Если желание есть то всё получится просто заставь себя и само получиться отвечаю итог будет превосходным , по началу беги легким бегом и пойди по ступени до сложного. Но не забудь заниматься каждый день а то не получется ничего и ты будеш думать что я не делал не так
1 эксперт не согласен