Только из личной практики могу дать несколько советов:
Соблюдайте режим. Это наверное самый основной критерий здорого сна малыша. Записывайте каждое время сна в блокнот и контролируйте реим дня.
Перед сном никаких игрушек и прочих звенелок. Всегда за пол аса до сна должна быть спокойная атмосфера.
Не используйте разные колыбельные для ребенка. Это приводит к неспокойному и не здорову сну.
Старайтесь петь колыбельные сами и только в крайних случаях пользуйтесь аудио из интернета.
Точно, и покупать перед сном - оочень хорошо действует! По хорошему, малыш за 1-1, 5 до сна еще активно поиграть, чтобы устал
Ребенок сам знает сколько ему нужно спать. Что Вы можете сделать? Соблюдать режим, кормить, гулять на свежем воздухе, хорошо проветрить комнаты, создать нужную влажность воздуха, поставить звук белого шума.