Мне очень помогает правильное дыхание. В интернете есть много пособий. Вдох на 4 счета. Задержать на 2. Выдох - также на 4. Главное выдыхать полностью и "дышать животом".
Это очень успокаивает нервы. Буквально за 3-4 вдоха.
У каждого человека бывает много переживаний, стрессов, страхов. Я не исключение. Жизнь испытывает на выносливость... Читать дальше
Если очень серьезные, то значит, у вас клиническая бессонница, и вам стоит обратиться к сомнологу. Это самый эффективный и быстрый путь. Если же вы хотите попробовать восстановить сон своими силами, то можете попробовать... Читать далее
1 эксперт согласен
Первый
Все просто! Хорошая тренировка вечером в 7, потом плотный ужин. (Никого не слушайте это не вредно 43 года проверяю) и все! Ну можно и секс если силы останутся. А дальше гормоны сами сделают свое дело - и усыпят вас и жир... Читать далее
За день человек максимально может выгорать и переносить массу эмоций.
Все это заставляет мозг и тело работать максимально эффективно. Чтобы все силы были восстановлены, нужен качественный сон и расслабление, но нервное... Читать далее
У каждого свои способы:) Для меня отличным снотворным служит чтение какой-либо книги,а также несколько физических упражнений.
P.s.
Легко засыпает ночью тот,кто хорошенько поработал днем:)
Нужно разорвать замкнутый круг плохой сон - переживания по поводу плохого сна - от этого еще более плохой сон. Если человек долго не может заснуть, он начинает этого бояться, переживать, что сегодня опять не заснет. Так оно и... Читать далее
Продаем лучшие матрасы по выгодным ценам во всех городах России.
Ваши «МногоСна»
Перейти на mnogosna.ru
Первый
Анонимный ответ11 сент 2020
Лекарства, называемые снотворными (например, темазепам и Z-препараты), широко используются для лечения бессонницы и хорошо помогают со сном, однако могут вызывать проблемы, такие как привыкание (необходимость приема большей... Читать далее