Лично мне почти всю жизнь помогает один и тот-же способ: целенаправленно, через силу выгонять из головы все осознанные мысли. Например, замещать их счетом, банальные овцы реально спасают, если считать их вдумчиво, а не фоново. Счёт можно также визуализировать, к примеру в виде секундомера. Когда появится хотя-бы относительная сонливость, можно опционально на фоне счёта генерировать бессмысленные фразы, диалоги, ситуации, которые присущи сну. Очень часто намеренное создание образа сна переходит в сам сон.