Как запустить процесс похудения в организме?

Чтобы запустить процесс похудения, необходимо создать дефицит калорий. Т.е. вы должны сжигать больше, чем употребляете. Достичь этого можно с помощью коррекции питания и занятий спортом — это самый безопасный способ сбросить вес.

Старайтесь не есть фастфуд, жареное, магазинные конфеты и печенье (и прочие вредные сладости), мучное, покупной майонез и соусы, соки с добавлением сахара.

Можно есть:

• сложные углеводы — каши и макароны;
• белки — нежирное мясо, рыба, морепродукты, творог, орехи, яйца, грибы;
• жиры — льняное или растительное масло, орехи, авокадо, рыбий жир;
• овощи, ягоды и фрукты (кроме тех, где высокое содержание сахара — бананы, виноград, инжир и т.д.).

Легче всего похудеть с помощью кардиотренировок. К тому же они бесплатные — можно бегать прямо по улицам или в парке. Начинайте с легкой 10-минутной пробежки, постепенно увеличивая время до 40-60 минут. Жиросжигание начинается с двадцатой минуты, так что ваши тренировки должны быть долгими.