Как проснетесь, не вставайте сразу, не переключайтесь мыслями на текущий день. Полежите раслабленно, вспоминая ключевые моменты сна. Можно положить рядом с кроватью ручку и листок и записать или включить диктофон на телефоне и рассказать все, что вы помните после пробуждения.