Вам следует выкинуть ее образ из головы.
Если вы это сделаете, вы будете ее помнить, но будет два ключевых изменения:
- Вы не будете на автомате вспоминать ее по много раз на дню.
- В том случае, если вы ее вспомните, вы не будете испытывать негативных эмоций.
Грубо говоря, вы не будете морочить себе голову мыслями и эмоциями о ней.
Для того, чтобы выкинуть ее из головы, следует проделать три вещи:
- Осознать, что вы пытаетесь освободиться не от самой девушки, а от ее образа в вашем уме. Поскольку вы этот образ создали сами, то у вас есть все возможности его рассоздать.
- Проработать образ девушки.
- Погрузиться в момент "здесь и сейчас".
Следует подробнее остановиться на втором пункте. Чтобы проработать образ девушки, открывайте текстовый редактор, создавайте ненумерованный список и начинайте последовательно этот образ расписывать. Вот несколько вещей, на которые рекомендую опереться:
- Инцидент расставания или неуспешного признания в чувствах (если таковой был)
- Свои фантазии о ней - как сексуальные, так и романтические
- Надежды и ожидания того, как будут развиваться отношения
- Момент, когда вы в первый раз увидели ее
- За что именно вы не можете ее забыть
- Опишите ее внешность и характер
- Любые негативные эмоции, которые вы испытываете в связи с образом этой девушки - ревность, страх, гнев, обиду, тревогу и пр.
- Любые представления, мнения, убеждения об этой девушке
Как только образ хорошенько распишите, воспользуйтесь той или иной техникой процессинга, направленной на устранение эмоционального заряда из ментального материала (ментальный материал - это и есть то, что вы выписали).
По поводу техники процессинга, можете поискать себе технику по вкусу в Яндексе, а можете прочитать мою статью Как выкинуть человека из головы. Там я подробно расписываю вышеуказанные шаги и предлагаю целую систему процессинга, которая позволит вам проработать не только образ этой девушки но и все подсознательные корни своих негативных переживаний.
Успехов и всех благ в жизни без обид!
Александр
Давайте разберёмся, почему хочется забыть? Само по себе воспоминание не является проблемой! Но душевная боль, которая появляются в связи с этими воспоминанием, очень мучает! Именно от этой боли и хочется избавиться! Что Вы чувствуете, когда вспоминаете девушку? Одиночество, тоску, обиду, ревность?
Есть специальные техники, которые убирают эту боль. Тогда воспоминание о девушке станет обычной картинкой в Вашей памяти.
Почитайте статьи в моей группе. Или пишите там мне --> Разлюбить и забыть
Мне кажется, что самый верный способ забыть девушку - это начать изучать что-то новое: иностранный язык, новый вид спорта, пойти на курсы программирования и т.д.
Чтобы забыть девушку быстрее, нужно найти причины её не любить.
Для этого можно взять листок бумаги и написать на нём все негативные черты характера девушки.
Записать все её промахи и косяки.
Все случаи, где она была не права.
Закончив работу, вы поймёте, что про Такую девушку вспоминать точно не стоит.
Ещё 7 эффективных способов описано в статье: https://zen.yandex.ru/media/id/5ede527a8563f03a50213186/kak-zabyt-liubimuiu-devushku-posle-rasstavaniia-navsegda-5f46019759850d5e95eeef01
Для того чтобы пережить расставание легче и быстрее, можете придерживаться следующих рекомендаций:
Искренне простите. Невозможно забыть человека, если постоянно думаешь о нём, винишь в чём-то. Ведь негативные эмоции – одни из самых ярких эмоций. И необходимо их скорее остановить. Помимо того, что такие эмоции разрушают, так они ещё и не позволяют полностью забыть девушку. Ведь голова постоянно забита мыслями о ней, о её неверных действиях, обидных словах. Старайтесь искоренить все эмоции, связанные с ней. Если надо пропишите их, прокричите, но остаться их у вас не должно.
Проведите анализ ситуации. В любом конфликте виноваты двое и в расставании также. Честно ответьте себе на вопрос – какова ваша роль в расставании. Какие ошибки совершили лично вы? Вам необходимо это осознать, принять и постепенно менять. Вынести урок из отношений – это уже победа. Остаётся только усвоить этот урок, чтоб в дальнейшем не допускать подобных ошибок. Стоит обратить внимание и на то, какими бы вы хотели видеть свои отношения в будущем. И что смогли бы сделать, чтобы они стали идеальными.
Это из статьи https://wepsy.ru/unfinished-relationship/how-to-forger-her/ Там и другие полезные советы есть.