Думаю, ещё никому не удалось забыть человека по велению разума. Для этого придётся пройти через некоторый процесс и время. Особенно трудно, если с человеком связывали долгие, близкие отношения, в этом случае в организме происходили дофаминные, химические процессы и резко они не отменятся.
- Для начала, отпустить человека можно с помощью письма. Напишите на бумаге всё, что хотите ему сказать на прощание, эмоционально, искренне, не сдерживая себя. Потом либо сожгите это письмо, либо спрячьте, но ни кому не отправляйте. Этот ритуал снимет с вас тяжесть мыслей.
- Отгорюйте утрату. Дайте возможность вашей психике принять расставание, попрощаться с человеком и оставить отношения с ним в прошлом.
- Фокус на себя. Не загружайте себя работой с раннего утра до позднего вечера. Бегство в трудоголизм частое явление, но не эффективное. Займитесь тем, что вам очень интересно, соберитесь в путешествие, поищите новое хобби или развлечение.
- Говорите с собой, используйте техники медитации (если помогают), дольше гуляйте и дайте себе время, чтобы пережить расставание.
- Никаких контактов и напоминаний. Если вы ставите перед собой цель забыть человека, лучше прекратить стимулировать память внешними атрибутами отношений с тем человеком. Уберите фото, сотрите его номер, запретите говорить с вами о нём, не ходите в памятные места и не слушайте музыку, которая активизирует память.
- Если накрывает эмоциональное воспоминание, используйте технику «90 секунд». Любая эмоция может начать спадать через 90 секунд. Помогите себе, сделайте 15 глубоких вздохов и выдохов, концентрируйтесь на дыхании в момент выполнения. Мысли о человеке или ситуации должны заглушишься.
Чтобы забыть любимого человека, то есть, избавиться от чувства влюбленности к нему, нужно сделать несколько важных шагов:
1. Перестать видеться с ним как вживую, так и в сети. Это поможет снизить действие эмоциональных условных рефлексов, которые срабатывают на контакт с этим человеком.
2. Завершить все незавершенные дела с ним: простить обиды, досказать то, что было недосказано, может быть, вернуть что-то, сказать прощальные слова.
3. В своем воображении в деталях составить видение своей будущей жизни, но уже без этого человека.
О шагах избавления от сильных чувств к другому человеку, я подробней рассказываю в этом видео: https://youtu.be/U9i0GSd6e5E
- Принять его таким какой он есть.
- Простить за все обиды, которые вы считаете он вам причинил, но не забыть их, а просто подумать как вы будите действовать исходя из прошлого опыта общения не в ущерб себе.
- Полюбить "просто так".
- И опустить его, пусть следует своим путём.
Если что-то не понятно пиши здесь- отвечу.
Если стоит такой вопрос, значит вы уже не вместе. А если он любимый, то инициатор разрыва он. То есть вас он точно уже не любит, так почему вы продолжаете любить безразличного к вам человека? Вы же не любите обычных прохожих, которым на вас все равно.
Вероятно, вы думаете, что и он вас продолжает любить. Но это не так. Иначе вы бы не расстались.
Займитесь собой, имиджем, здоровьем. Запишитесь в спортзал, смените прическу, найдите интересное занятие, а лучше интересную работу.
Причины постоянных воспоминаний прошлых отношений в том, что остался незавершенный процесс, к которому все время возвращаются мысли. Не завершается процесс забывания человека из-за непринятия этого опыта. Мысленно человек возвращается к этой незавершенной истории, чтобы попытаться выяснить и понять, что произошло. Но навязчивые мысли из-за обиды и жалости к себе приносит боль и мучение. Кроме всего постоянные просмотры в соцсетях жизни вашего бывшего/ей, только подпитывают процесс, возвращая негативные эмоции, усиливающиеся чувством одиночества. Это подавляет самооценку, формирует депрессию, невроз, превращая жизнь в постоянный мучительный стресс.
Но хорошая новость заключается в том, что есть экологичный способ забыть (любимого парня/мужчину, любимую девушку/женщину) без таблеток и лекарств: обратиться за помощью к гипнологу или самостоятельно обучиться самогипнозу и самовнушению!
Наилучшим способом коррекции психосоматических симптомов в забывании расставания и прошлых отношений является гипнокоррекция и саморегуляция.
Давайте разберёмся, что подразумевают под словом "забыть"? Само по себе воспоминание не приносит ни какого вреда. А вот чувства, которые человек начинает испытывать в связи с этим воспоминанием бывают крайне мучительные!
Что это за чувства? Обида, ревность, печаль, одиночество... Именно от этих чувств и нужно избавляться! Тогда воспоминания останутся, но они перестанут мучить. Словно просто картинка в сознании, лишённая эмоциональных переживаний.
В шапке есть ссылка на мою группу. Там есть полезные статьи на эту тему. Так же пишите мне лично в группе!
Здравствуйте! Проблема завершения отношений решается через метод ЭОТ "возвращение эмоциональных инвестиций". Дело в том, что вы вложили в этого человека и в ваши с ним отношения энергию и у вас до сих пор есть ожидания по поводу совместного счастливого будущего. И какая-то часть вашей личности о сих пор присутствует в этих надеждах и иллюзорных мечтаниях. Суть терапии в том, что нужно вернуть себе все свои ожидания, надежды и ресурсы обратно и завершить отношения, попрощаться с ним (если вы конечно этого хотите и готовы к этому). После чего происходит психологическое завершение ваших отношений. Вы возвращаете себе свои ресурсы и у вас освобождается пространство для новых отношений. Либо, появившуюся энергию вы можете потратить на что-либо другое, например, на карьеру и профессиональный рост.
Что бы быстрее забыть любимого человека, с которым по каким-то причинам не сложились отношения, придётся набраться терпением. Самое главное, исключить какие-либо контакты с ним. Так же, важно избавиться от вещей напоминающих о нём, таких как, фото, переписки, забытые вещи и т. д. Важно как можно больше общаться с людьми, встречаться чаще с друзьями, заводить новые знакомства, как дружеские, так и любовные. Так же, важно эмоционально отпустить этого человека, понять, что если отношения не сложились, значит им и не суждено было состояться.
Если вы расстались, но не можете разлюбить и поэтому страдаете - вам действительно может помочь только время и полное погружение в работу/учебу/хобби.
Любимых не забывают. По личному опыту скажу, что отношения семилетней давности я все равно вспоминаю и порой анализирую. Это нормально. Мы так устроены, и с этим нужно смириться.
Мы все люди, живые существа, а не бездушные роботы.
Попробуйте отвлечься. Не оставляйте себе свободного времени (чтобы вспоминать, думать, рефлексировать на тему "почему все закончилось"). Займитесь физической активностью, запишитесь на йогу/живопись/курсы английского. Работайте и совершенствуйтесь. Времени не будет хватать на самокопание, а результат будет отличный.
Все наладится!
Просто переключись на себя. Всегда есть то, что ты хочешь поменять для себя в своей жизни. Это на много важнее. Займись так же каким нибудь хобби. Когда есть чем занятся, то нет времени и подумать о ком-то или о чем-то. Так что нужно думать торлько о себе и идти дальше. И если с этим человком вы работаете или учитесь, то не стоит сразу менять работу, уходить от учебы. Это глупо, так как эти вещи важны. И просто нужно переклбчится на себя и не обращать внимания на этого человека. Обычные рабочие моменты. Нужно быть не много пофигистом.