Мало спать - это сколько?) Для моей мамы мало спать - это 2-3 часа, если она поспала 4 часа и более, то это уже достаточно. Для меня мало спать - это меньше 6 часов, хотя сейчас вот стала пить мелантонин эваларовский по 1 таблетке (3 мг мелатонина) вечером, и даже за 5 часов более или менее высыпаюсь, но все равно. Для каждого человека понятие "достаточного сна" индивидуально. Поэтому слушайте ваш организм, если начнете его "насиловать" и не высыпаться, будет только хуже.
Наверное так же как мало есть и наедаться, мало зарабатывать и на всё хватало, мало жить и нажиться вволю ...
Спать необходимо столько, сколько организм требует на данный момент, но тоже, всё должно быть в меру и по состоянию здоровья.
Говоря откровенно — никак. Разнообразные исследования, ведущиеся на протяжении последних десятилетий доказали, что норма сна для взрослого человека составляет 7,5-8 часов в сутки. Хронический недосып приводит к снижению... Читать далее