Как выработать самодисциплину?

Здравствуйте! Самодисциплина — это умение принять решение и умение заставить себя ему следовать, даже если "не хочется". Это навык, который можно развивать и укреплять. Способов масса, а подход к себе у каждого индивидуален. Один из самых действенных способов развития самодисциплины — внедрение новых привычек.

Начинайте с малого — внедрите ОДНУ небольшую привычку: читать 10 минут в день, планка 30 секунд, 15 минут прогулки, зарядка и т.п. Выберите то, что вам подходит, установите объём, который будет вызывать НЕБОЛЬШИЕ затруднения, постепенно его можно и нужно увеличивать.

• Не берите много привычек — под контролем можно удержать не больше трёх. Наберёте много — про половину забудете или сорвётесь и забросите все.
• Не устанавливайте объём, который не сможете выдержать. Если вы никогда не читали, привычка "100 страниц в день" точно провалится, принесёт разочарование и подтвердит вашу "никчёмность" — даже 5 страниц лучше, чем ничего. Надо действовать без надрыва.
• Берите новые привычки тогда, когда предыдущие дойдут до автоматизма.
• Главное — выполняйте привычку по установленному графику и без всяких отговорок.

Каждый успешный шаг на пути к развитию дисциплины даёт силы на новый, укрепляет уверенность в себе — вы захотите идти дальше и распространять дисциплину на другие сферы своей жизни.

Самодисциплины не будет, если будут оправдания, жалость, убеждения типа "я никогда не смогу", "у меня не получится" и т.п.

Три хорошие книги напоследок:

1. Келли Макгоникал "Сила воли"
2. Чарльз Дахигг "Сила провычки"
3. Брайн Трейси "Сила самодисциплины" (осторожно, автор повторяет одно и то же разными словами, это может вызвать раздражение ❗).