Сутулость это преобладание мышц груди и передних пучков дельтовидных(плечи) над спиной. Вывод:Нужно качать разгибатели спины,трапецевидные(особенно!), большую круглую мышцу спину и широчайшие. А уверенность наработается, когда будешь в себе уверен)
Есть ещё специальный пояс корректирующий осанку. Если его правильно одеть и закрепить, то правильно выравниваются плечи, немного оттопыривается грудь и появляется красивая осанка. Дома всегда хожу в нем)