Как выйти из зоны комфорта ,и помогает ли это ?
Выйти из зоны комфорта - начать делать что-то, чего раньше не делал. Организм попадает в чуть стрессовую ситуацию и начинает к ней приспосабливаться, профитом можем получить различные полезные привычки, новый опыт и знания.
Например, я всю жизнь была совой, а потом решила что-то поменять в жизни и для начала решила просыпаться не в 12, а в 7-8. И чтобы уж наверняка встать, я договаривалась с друзьями об утренних велопрогулках. Тяжело спать, когда тебя ждут несколько человек и телефон разрывается от звонков. Сначала было тяжело, но сидеть в кругу друзей, завтракать на берегу реки в приятную утренную прохладу - это потрярсающие впечатления и я абсолютно не жалею, что переборола желание оставаться в кровати.
И пример из детства. Меня в 6-7 классе маме отводила на занятия английскому к морнонам, приехавшим из Америки. Мало того, что я была единственная школьница на этих взрослых занятиях, так еще и говорить нужно было с ними на языке, который я практически не знала. Выучила его я позже, но эти занятия напрочь убили во мне языковой барьер и боязнь говорить. Хотя в первое время стресс у меня был сильнейший
Зона комфорта - это привычное состояние человека. При этом очень часто это состояние не приносит удовольствие и, нередко, приносит множество неудобств, а иногда и боли.
Например, если человек продолжает работать на одной работе много лет, хотя эта работа ему не нравится. Работать там и есть его зона комфорта. Работать там плохо, но знакомо. А что будет, если уволиться неизвестно.
Страх перед этой неизвестностью и заставляет человека оставаться в привычных для него условиях.
Чтобы совершить выход из зоны комфорта, в первую очередь, нужно разобраться с этим страхом. Предлагаю сделать таким способом:
Составить список того, что не нравится и что Вы хотите изменить. Другими словами обозначить то, что не устраивает в сегодняшнем дне.
Составить список того, к чему бы Вы хотели прийти. Важно обозначить именно то, как бы вы хотели себя чувствовать и что бы вы хотели иметь. И не писать способы получения желаемого.
Исследовать свои желания по технике "Квадрат Декарта". Вопросы:
Что будет, если все я получу то, что хочу
Что будет, если я НЕ получу то, что хочу
Что НЕ будет, если я получу то, что хочу
- Что НЕ будет, если я НЕ получу то, что хочу
Ответы на эти вопросы позволят Вам ослабить страх перед изменениями, которые произойдут в Вашей жизни.
Ну, а для того, чтобы определить ваше ли это желание, проделайте такую простую технику.
Пишите свое желание, а напротив кому будет выгодно его исполнение и количество процентов. Если пользы для вас меньше 50 %, то велика вероятность, что вы не получите полного удовлетворения от исполнения данного желания.
Самое интересное происходит, когда что-то менять в своей жизни становится увлекательным хобби. При этом начинают исполняться все, даже самые смелые желания.
Возможно, начать делать то, что Вам не свойственно, что ранее себе запрещали, не позволяли, не разрешали.
Ведь "зона комфорта" - это так называемая "зона безопасности", в которой всё понятно и привычно, хотя и не всегда устраивает. А выход из неё - это всегда новое, это саморазвитие, испытание себя на выносливость, поиск внутренних ресурсов и новых возможностей по улучшению качества жизни, и это не всегда является безопасным. Приходится прикладывать усилия либо идти на какие-то риски.
Кого-то устраивает жить в "болоте", а кто-то стремиться увидеть "океан". Каждому своё.
Зона комфорта это очень приятно и хорошо.
Зачем оттуда выходить?
Зону комфорта надо расширять, чтобы получать удовольствие от большего разнообразия жизненных ситуаций.
Чтобы иметь то, чего не имеешь надо делать то, что раньше не делал.
Научишься выступать на сцене - это станет комфортным.
Научишься спокойно отставивать свою позицию - это станет нормой.
И т.д.
А вот обучение происходит через практику, через новые действия, через формирование новых нейронных связей.
Для более комфортного обучения важно нейтрализовать страхи, которые мешают начать.
Для того, чтобы откуда-то выйти, надо сначала туда войти. Выход из зоны комфорта ради самого выхода ничего, кроме стресса, не даст. Попробуйте сформулировать задачу иначе. Не исключено, что вам не надо выходить из зоны комфорта, а всего лишь сделать интересным процесс достижения своей цели.
Выход из «зоны комфорта», решение новых,непривычных задач для тела и мозга(необязательно сложных)-вот ключ к постоянному росту, к наполнению себя жизненной энергией.
Ну еще неплохо бы понять, так ли уж комфортна нынешняя зона.. А так варианты, вроде как, банальные - делать новое. Хотя бы по мелочи в духе изменения маршрута от дома до работы/учёбы. В любом случае, это должно быть что-то "стрессовое", выбивающееся из "привычного". И новые места/занятия/люди/да даже стиль одежды - кажется, единственный вариант, компоненты и размах которого варьируются в зависимости от возможностей (в основном, финансовых, к сожалению)
Зависит от цели которую хотите достичь.
Странно, повторяя одни и те же действия, ждать иного результата...
Измените действия - делайте что вам страшно (если это сделает цель ближе).
"Зона комфорта" - неудачный термин - это скорее "зона привычки" - вам там не комфортно, а привычно...
Для некоторых тюрьма и колония - "зона комфорта"...