Смотрите портфолио фирмы по продвижению.
Большинство SEO фирм не выкладывают портфолио. Не из скромности. А потому, что у них ничего нет за душой. Это дилетанты. Остерегайтесь их.
Требования к портфолио:
Там должны быть позиции сайтов. И эти позиции должны быть легко проверяемы. В два клика.
Вот пример правильного честного портфолио.
https://vlg.seovolga.ru/portfolio/
SEO продаёт позиции.
Не верьте рассказам о росте трафика. Вы не можете это проверить.
Только позиции. Их не подделать.