Во первых, примите себя и своё состояние как оно есть, а потом попробуйте сфокусировать на позитивных эмоциях! Смените обстановку, проведите выходные в непривычных и неожиданных для себя условиях, как угодно выйдите из зоны комфорта! Сходите в общественное место, попробуйте начать разговор с незнакомыми, приятными для вас людьми, и поделитесь с ними вашей проблемой, но не жалуйтесь.
Начните заниматься йогой, хотя бы по 30 минут в день, это не только приведёт а порядок тело, но и успокоит нервную систему. К тому же, это может войти в привычку, и это только плюс!