Могу посоветовать один действующий метод, который часто используется в психотерапии.
Например, у меня присутствовал страх знакомства с незнакомой девушкой на улице в совершенно неудобных условиях (она торопится, погода плохая и т.д.). Я ставил цель не тупо познакомиться, чтобы взять телефон, а добиться того чтобы спокойно пообщаться минут 5, а там как пойдет, если понравимся друг другу - возьму телефон. Далее ты съедаешь свой страх по частям (будет может смешно и странно читать, но это отлично работает).
1 день. Ты просто выходишь на улицу и идешь в места, где потенциально много девушек (улицы, где много баров и т.д.) и просто пытаешься смотреть им в глаза и даже улыбнуться.
2 день. Подходишь к незнакомым людям (можно пока не к девушкам) и спрашиваешь дорогу, например, до метро, либо в какой стороне оно расположено. Раз 5 достаточно. Увидишь, что большинство людей тебе рады будут помочь.
3 день. Подходишь уже к девушкам и спрашиваешь их тоже самое.
4 день....
5 день...
Допустим 6 день. Подходишь и спрашиваешь где расположено кафе, бар и дополнительно спрашиваешь были ли они там, понравилось ли им там и т.д.
Планируй свой день по преодолению страха в тетрадке по дням, и получай удовольствие от того, что на чуть-чуть ты стал ближе к своей цели. Страх - это необычное, вызывающее странные чувства, но его надо уметь принимать и отпускать.
Сделаю пометку. Если это прям фобия, фобия, то для начала изучи техники релаксации, проработай свои мысли и визуализируй свои ситуации, вызывающие страх (но это уже другая тема, которая требует более детального изучения).
"Не надо, братцы, бояться!' (Галич)