Первое: не перенапрягаться на работе, делать свое дело с душой, а не "из под палки".
Второе: обязательно выполнять гимнастику, утром - перед работой, небольшие разминки в процессе работы. Расслабляться и медитировать после, дома, в тихой уютной атмосфере.
У каждого человека свой способ отдыха от работы. Я перечислю наиболее эффективные и проверенные на практике:
• Физические нагрузки – прогулка на велосипеде, плавание, тренажёрный зал и другая активность поможет разогнать кровь... Читать далее
Когда я отдыхаю от работы, вариантов отдыха множество — могу прогуляться вдоль моря, могу пойти в бассейн :) Примерно раз в месяц в выходной можно пойти в ресторан японской кухни, побаловать себя) Как вариант отдыха - спортзал.