Первое что необходимо понять, это то, что монолога с собой не может быть. Вообще, монолог нельзя вести "с" кем-то. Монолог - это всегда речь одного человека в аудиторию или в "пустоту".
Когда вы ведете разговор в своей голове это всегда Диалог. Диалог между вашей осознанной частью и неосознанной. Проблема появляется тогда, когда ваша неосознанная часть научилась вести диалог, потому что ваша осознанная часть уклонялась от решения проблем неосознанной.
Чтобы диалоги в вашей голове не привели к большим проблемам нужно:
1) Понять что Диалог невозможен вообще и постоянно при желании вести Диалог напоминать себе что есть "Я" и это Я и решает что у вас будет в голове, никаких диалогов, компромиссов и так далее. Тотальный диктат вашего осознанного Я.
2) Медитация, каждый день по 5 минут, два-три раза в день с фокусом на дыхании и попытке вернуть власть в своем теле себе.
3) Никакие аргументы, логика и ничего не сделают ваш диалог в голове нормальным.
Откажитесь от Диалогов в голове в пользу утверждающих призывов к себе от вашего осознанного Я и вы почувствуете себя значительно лучше.