Как временно избавиться от деперсонализации/дереализации без медицинских препаратов?
Мой разум постоянно пребывает в тумане, как будто я живу только жизнью тех за кем наблюдаю, а в своей жизни я вообще никто, я за ней не наблюдаю, не думаю, меня как будто и нет. Из этого я сделал вывод, что у меня деперсонализация/дереализация.
Это в общем-то меня не сильно волнует, но смотреть фильмы очень трудно и насладиться, отдохнуть не получается. Недавно я как будто вышел из этого состояния. Время вновь заработало как нужно. Вот знаете, когда в детстве катаешься на санках, а время течет медленно и с наслаждением? Вот так я посмотрел 15 сезонов любимого сериала. Правда потом все вернулось назад и я бы хотел вновь побывать без головной болячки. У меня нет возможности пройти лечение у врача, купить таблетки, поэтому хочу спросить, есть ли какие-нибудь упражнения, методики по временному избавлению от тумана в голове? Чтобы нормально посмотреть киношки, фильмецы, без постоянного впадения в фрустрацию?
Это в общем-то меня не сильно волнует, но смотреть фильмы очень трудно и насладиться, отдохнуть не получается. Недавно я как будто вышел из этого состояния. Время вновь заработало как нужно. Вот знаете, когда в детстве катаешься на санках, а время течет медленно и с наслаждением? Вот так я посмотрел 15 сезонов любимого сериала. Правда потом все вернулось назад и я бы хотел вновь побывать без головной болячки. У меня нет возможности пройти лечение у врача, купить таблетки, поэтому хочу спросить, есть ли какие-нибудь упражнения, методики по временному избавлению от тумана в голове? Чтобы нормально посмотреть киношки, фильмецы, без постоянного впадения в фрустрацию?
ПсихологияДеперсонализация+1
Чтобы избавиться от деперсонализации или дереализации, нужно понять причины и механизмы их возникновения. И тогда, устранив источники, можно будет вернуться к реалистичному восприятию действительности.
Механизм появления как деперсонализации, так и дереализации прост, и заключается в действии бессознательной (автоматической) психологической защиты, которая называется "диссоциация".
Суть ее действия заключается в растождествлении (отделении) психики и физического тела.
Она (диссоциация) бывает полезна в экстремальных ситуациях, и выполняет роль своеобразного "предохранителя", не позволяющего перегореть нервной системе.
Причины же срабатывания данной защиты в обычной жизни могут быть следующими:
- Хронический стресс
- Внутриличностный конфликт
- Недосып и переутомление
- Возрастной кризис
- Последствия психологической травмы
- Семейная модель подобного реагирования
и другие.
Поэтому, чтобы устранить причину, ее нужно определить. Подробней о том, как это делается, я рассказываю в этом видео: https://youtu.be/6Wj-8mgWEqM
Что же касается механизмов срабатывания диссоциации, то важно перевести свой мозг на новые способы реагирования. Для этого, лучше всего, тренировать осознанность и способность конструктивно проживать свои эмоции.
Если действовать в этих двух направлениях, можно достаточно эффективно справиться как с деперсонализацией, так и с дереализацией.
Записаться на консультацию можно здесь
Перейти на pro-ponimanie.ru/spetsialisty/12-spetsialisty/45-petukhov-aleksandr
Прям мой букет перечислил
Изначально неправильные выводы и как результат - присвоение тяжёлого психопатологического расстройства, о котором ничего не знаете.
Ваша проблема в том, что Вы НАБЛЮДАТЕЛЬ за другими, который стоит в стороне от жизни и не... Читать далее